Wenn Sie die abgebildeten Bewegungen verwenden, um zu Hause Gewicht zu verlieren, können Sie die Bewegungen bei Ihnen zu Hause üben. Sie sind sehr einfach, aber sehr effektiv.
Der Winter ist da. Es ist schwer, spazieren zu gehen, aber wir können zu Hause Sport treiben. Hier teilen wir die Übungsbewegungen, mit denen Sie in kurzer Zeit abnehmen und in Form kommen können.
Sie werden die unglaublichen Vorteile sehen, wenn Sie die Übungen mit einem Diätprogramm unterstützen. Sie können mit diesen 10-Minuten-Bewegungen Gewicht verlieren, indem Sie nach der Rückkehr von der Schule oder der Arbeit tun.
Faktoren, die bei Bewegungen zum Abnehmen zu Hause zu beachten sind
Beginnen Sie die Übung nicht, bevor Sie sich vollständig erholt haben (nach dem Schlafen oder wenn Sie übermäßig müde sind).
Es gibt keinen Vorteil, wenn der Sport dilatorisch gemacht wird, tun Sie es liebevoll!
Beginnen Sie die Übungen niemals ohne Erwärmung. Gehen Sie zum Aufwärmen 1-2 Minuten oder tanzen Sie 1-2 Minuten zu Hause.
Wenn Sie bereit sind, gehen Sie zu den Abbildungen, um zu erfahren, wie Sie zu Hause abnehmen können.
Wir werden für jeden Zug 1 Satz - 10 Wiederholungen - machen. Mit einem Wort, 10 Wiederholungen für jede Bewegung. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass das vom Schwitzen weggeworfene Wasser zurückgewonnen werden muss. Um Fett zu werfen, müssen wir viel Wasser trinken. Trinken Sie jedoch nicht vor der Übung, sondern unmittelbar nach der Übung.
Hinweis: Es ist effektiver, wenn Sie eine 2-Kilo-Hantel verwenden.
Hüften, Gesäß und Beinübungen
Illustriertes Bauchmuskeltraining
Crisscross führt die Bewegungen, um zu Hause Gewicht zu verlieren. Es ist ein wirksamer Schritt zum Schmelzen des Bauchfetts.
Die zweite Stufe für Bewegungen, um zu Hause Gewicht zu verlieren, ist die Alligatorbewegung. Diese Bewegung bietet ein Ultra-Workout für Ihre Bauchmuskeln.
Wir befinden uns auf der dritten Stufe, die wahrscheinlich allen zuvor bekannt und gelungen ist
Der vierte Schritt für Bewegungen, um zu Hause Gewicht zu verlieren, ist eine Planke, die Ihre Bauchmuskeln zum Arbeiten bringt.
Hier kamen wir zum 5. Zug, der unsere schräge Arbeit machen wird. Schräge Übung.
Wenn Sie eine Woche lang zu Hause abnehmen, ohne einen Tag auszulassen, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Körper verändert. Aber wenn Sie es dilatorisch machen, wie ich oben erwähnt habe, wird es keinen Unterschied geben. Mach es bereitwillig und sieh den Unterschied.
Sie haben es also eine Woche lang gemacht und möchten noch mehr tun? Sie werden weiterhin Schritte unternehmen, um zu Hause mit neuen Gewicht zu verlieren. Sie werden es sehr gut nutzen, wenn Sie die Übungen regelmäßig machen.
Hinweis: Wenn Sie nach der ersten Woche nicht belastet sind, können Sie die obigen Schritte zusammen mit den nächsten ausführen.
Verschiebt sich, um zu Hause Gewicht zu verlieren 2
Öffne deine Arme zur Seite und springe 30 Minuten lang. Öffne und schließe deine Arme.
Lehnen Sie sich an die Wand, als würden Sie 30 Sekunden sitzen. Ein wichtiger Schritt für Ihre Bauchmuskeln.
Das ist Jim Move. Es ist sehr ähnlich zu Planke.
Auf dem Stuhl auf und ab gehen, was ein wichtiger Schritt ist, um zu Hause Gewicht zu verlieren. Das funktioniert Beine, Hüften und Bauch.
Squat, eine Bewegung, die Sie leicht zu Hause ausführen können, ist sehr effektiv.
Der letzte Schritt, um zu Hause Gewicht zu verlieren, sind Dips. Es ist sehr effektiv für Trizeps und Bauchmuskeln.
Hier ist das Ende der Schritte, um zu Hause Gewicht zu verlieren. Ich hoffe, Sie beginnen zu tun und nicht aufzugeben. Sie werden die Vorteile sicherlich sehen. Natürlich ist es besser, wenn Sie es mit einer Diät unterstützen. Hoffe du gesundes Leben.